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愛不是安慰和幫助,而是「無言的理解和接納」

2020-03-10525心理網閱讀894評論0

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你知道什么是“真正的愛嗎”?

你渴望得到愛嗎?

基于深深的理解和接納,

才是高品質的愛。

心理學大師羅杰斯說:

“愛是深深的理解與接納。” 

當我看到這句話的時候,有一個多年前的畫面躍入眼前:

當時在公園里,一個媽媽抱著哭泣的女兒走過來, 坐在我身旁的長椅上。媽媽沒有哄勸孩子,只是默默的抱著孩子,任憑孩子哭泣。

等孩子稍微好些,慢慢抽噎的時候,媽媽開口對孩子說:

“媽媽猜你是因為剛才還想吃草莓,但是XX沒有給你,你就傷心了,是嗎?”孩子沒有吭聲,只是點點頭。

“那你現在感覺好一些了嗎?”

“沒有。”

哇的一聲,孩子又哭了。

媽媽說:“我知道你難過。沒關系,你哭吧。媽媽陪著你,你感覺好了告訴我。”

孩子又哭了好一陣子,孩子情緒穩定后,我從母女的談話中得知:孩子吃了一個老人帶給自家寶寶的草莓,還想吃,但是遭到了另外一個寶寶的拒絕,所以哭了。媽媽和孩子商量好等孩子平靜下來,一起去買草莓。

雖然是很小的事,但孩子最后那個自信與幸福的樣子,是令我非常難忘的。

 01 

媽媽那份深深的、無聲的理解和接納

整個過程中,這個媽媽都只是靜靜的陪伴,無聲的理解和接納。她沒有安撫性的話語,也沒有提供任何的“幫助”。

沒有跟很多媽媽一樣提供即時的“解決方案”——用買草莓的方式去安慰女兒,又譬如和很多爸爸一樣見縫插針的教導:“勇敢一點,不要為了這點小事哭泣”。

她所做的,只是讓孩子靠在自己身邊哭泣,提供一個讓孩子安全發泄自己情緒的環境。

這個媽媽的所有注意都只放在孩子身上,甚至她都沒留意過周圍還有一個我一直在觀察亦或者鍛煉的老人走過時的側目。

對于她,那一刻,孩子的情緒陪伴是唯一需要她關注的事。她僅僅是等待,用一顆平靜包容的心等待孩子情緒過后,把真相說明,然后才一起找到解決方法。

理解和接納永遠在“解決方法”或“教導”之前。

基于深深的理解和接納,才是高品質的愛。

如果你能夠理解這個母親在做一件多美好的事情,你就已經在對愛有了更深一層的理解了。

愛不是:我覺得你應該如何,愛也不是我為你做了什么,愛更加不是請你好好對我。

愛是我理解你所在的狀態,我愿意與你一起在那個狀態,我愿意:陪伴你、允許你、接納你。這樣的愛,才能滋養出健康的靈魂。

回到生活中,當我們回看自己的經歷,生命中鮮少有這樣的愛。回想你生命中任何一個愛的時刻,無論你是給予者,還是接收者,你都仔細的去問問自己:

你所謂的那份愛:

是否有個條件,或者有些期待在里面?

這一生,你是否付出過:

蘊含深深的理解與接納,

全然的包容的愛?

如同那位母親一樣,

無聲的滋養著別人的心靈呢?

 02 

作為成年人,我們都不曾這樣愛自己

更讓我們不曾察覺的事實是:作為成年人,我們都不曾給自己這樣的愛。

就拿處理情緒這個經常會遇到的事兒來談,當我們有情緒時,我們是如何做的?

是否也如這位母親一樣,做一次自己的母親,給那個有情緒的自己一個安全的空間,讓情緒自由流淌,直至其消失?

我們很多人,當情緒來的時候:

要么選擇習慣性逃避,用游戲或癡迷于電視劇等方式回避而不去面對;

要么選擇用另外一種傷害自己的方式去對抗,比如傷心時舉杯買醉;

還有些人會選擇在憤怒的時候對親密的人發泄,將他人作為自己情緒發泄的垃圾桶。

這些方式看起來眼熟嗎?你做過嗎?這些看似太平常的方式,其實對真正的解決問題沒有半點作用。反而會成為負面的循環。

你可曾給過自己一個安全的空間,認認真真的去面對問題和處理情緒、療愈自己的心?

這些粗暴無用的方式,會讓我們內在真實的情緒積壓在身體里的某處,久而久之,就物質化變成了所謂的身體疾病。

如果我們仔細去回想我們自身一個一個情緒狀態,會發現情緒就像海面的波浪,會來,也會走。這就是能量的流動方式。

一個真正懂得愛的人,

非但可以給予他人深深的理解和接納,

對自己更不會吝嗇這樣的愛。

面對孩子的情緒,家長所能做到的最好的部分,就是給予孩子充足的時間讓孩子自己去釋放掉這些情緒,釋放的方式由孩子選擇。

只要是安全的,就都是被允許的,哭泣、打沙袋、在空曠的地方吼叫、舞蹈、靜默的與父母擁抱、亦或者躺在那里什么也不做只是感受情緒,父母此刻只要做陪伴就好,沒有評判,只是耐心的陪伴。

作為成人面對自己的情緒,

最好的方式也是:

沒有評判的、沒有壓制的,

陪伴著有情緒的自己。

首先理解自己的情緒,

會來,也會走,

放下控制,接納自己這份情緒。

除了用上面孩子的情緒安全處理方式,還可以試試內觀的一個方法:

當下一次你特別難過、或者非常沮喪、或者憤怒的時候、甚至快樂的時候,坐下來,閉上眼睛,感受自己的身體,去尋找一下那個情緒在你的身體的哪里。

也許有些人會覺得胸口這里有團火球,或者腹部這里有一股熾熱,這都不要緊,接納發生的一切,理解情緒的流淌方式,對那個部位輕輕的說:

我看見你了,我接納你,謝謝你,我愛你——然后,你會忽然間發現,那個情緒慢慢的就那么消失了。

這將是第一次,你開始理解自己的身體狀態,接納自己的情緒狀態,學會給予自己一份真正的愛,愛那個陪伴你終生的身體,愛那個會來又會走的能量流動。

每一個生命都需要愛的滋養,如同我們都需要陽光的溫暖才能存活,只有當真正的愛在我們身體內流淌,我們才能活出真正的生命內涵。

也只有當我們學會先給予自己愛的滋養后,我們才真正會用愛去滋養我們所愛的人。

去愛自己吧,我親愛的朋友。希望你能真正的去愛自己,擁有愛的能力,擁有一顆柔軟的心,然后,再去愛別人,照亮你自己的生命,也照亮別人的生命!

本文來源心靈面包(xlmianbao)

— The End —

標簽:真正的愛接納理解社會心理

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